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Buchweizen kohlenhydrate
1 g Eiweiß, 1. Besonders günstig für alle, die kein Kleberweiweiß vertragen: Buchweizen kann es zwar an Nährstoffen mit echtem Getreide aufnehmen, enthält aber kein Gluten. Kann im Übermaß schaden: Vor allem in den Randschichten von Buchweizen steckt ein Stoff namens Fagopyrin. Buchweizen liefert dem Körper hochwertige Kohlenhydrate, ist reich an Ballaststoffen und Eiweiß. Mit einer Prise Meersalz verfeinert; kein Zusatz von Zucker; Kombiniert mit Früchten bereiten unsere Buchweizen Flakes die ideale Grundlage wird ein leckeres Müsli gezaubert. Die Nährwerte von Buchweizen sind gut, 100 g enthalten etwa 11 g Eiweiß, 2,4 g Fett, 71 g Kohlenhydrate und 10 g Ballaststoffe. Außerdem enthält Buchweizen viele B Vitamine und neben Eisen auch andere wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Zink und Kupfer. Die Aufnahme komplexer Kohlenhydrate, einschließlich Getreide, ist bei Typ-2-Diabetes begrenzt, da sie den Zuckergehalt in großen Mengen erhöhen. Buchweizen liefert wertvolle Kohlenhydrate und ist eine sogenannte vollständige Proteinquelle, da alle essentiellen Aminosäuren enthalten sind, die du mit der Nahrung zuführen musst. Buchweizen enthält aber auch Kalium, viel Eisen (3,8 mg/ 100 g) und Zink (2,7 mg/100 g).
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