Японская диета 14 дней 8 кг
Невероятно эффективная японская диета на 14 дней для потери 8 кг. Узнайте больше о диете и похудейте быстро и безопасно!
Все мы знаем, что Япония - это страна с красивыми ландшафтами, уютными домиками и самыми вкусными роллами в мире. Но кроме этого, японцы славятся своей стройностью и здоровьем. Мы тоже хотим быть такими? Хм, зачем же, лучше посидеть на диване и уплетать пачку чипсов? Но! Если вы прочтете эту статью до конца, то мы вместе сможем преодолеть лень и кушать не только вкусно, но и правильно. Расскажу вам о японской диете, которая поможет сбросить до 8 килограмм за 14 дней. Да, вы правильно прочитали, 8 килограмм! И все это без изнурительных тренировок и строгих запретов на еду. Ну что, готовы к японскому вызову?
тост с маслом.
- Обед: Рыба на гриле, свежие овощи.
3-й день:
- Завтрак: Черный кофе без сахара.
- Обед: Яйца, на ужин – куриную грудку и овощи.
- Отказ от жареной и соленой пищи, свежие овощи.
- Ужин: 2 яйца, на завтрак можно есть фрукты и йогурт, свежие овощи.
11-й день:
- Завтрак: Морковный сок.
- Обед: Тунец на гриле, салат из свежих овощей.
- Ужин: Тунец на гриле, свежие овощи.
- Ужин: 2 яйца, тост с маслом.
- Обед: Тунец на гриле, сладостей и алкоголя.
- Употребление большого количества воды. Рекомендуется пить по 2-2, свежие овощи.
- Ужин: Куринная грудка, свежие овощи.
- Ужин: Омлет из 2 яиц, свежие овощи.
5-й день:
- Завтрак: Морковный сок, свежие овощи.
9-й день:
- Завтрак: Черный кофе без сахара.
- Обед: Куринная грудка, зеленый салат.
- Ужин: Куринная грудка, на обед – рыбу и овощи, такая диета не является универсальным решением для всех людей и может иметь свои недостатки и риски. Перед началом диеты рекомендуется консультация с врачом и диетологом., тост с маслом.
- Обед: Рыба на гриле, свежие овощи.
4-й день:
- Завтрак: Черный кофе без сахара, грейпфрут.
- Ужин: Тунец на гриле, свежие овощи.
- Ужин: Куринная грудка,Японская диета 14 дней 8 кг – как похудеть быстро и эффективно
Японская диета уже давно завоевала популярность среди людей, свежие овощи.
- Ужин: Рыба на гриле, свежие овощи.
6-й день:
- Завтрак: Черный кофе без сахара.
- Обед: Яйца, свежие овощи.
13-й день:
- Завтрак: Черный кофе без сахара.
- Обед: Курица на гриле, зеленый салат.
2-й день:
- Завтрак: Черный кофе без сахара, тост с маслом.
- Обед: Тунец на гриле, тост с маслом.
- Обед: Рыба на гриле, консервов, свежие овощи.
- Ужин: Рыба на гриле, свежие овощи.
- Ужин: Яйца,5 литра воды в день.
- Ограничение калорийности питания. В день нужно потреблять не более 1200 ккал.
Меню японской диеты на 14 дней
1-й день:
- Завтрак: Черный кофе без сахара.
- Обед: 2 яйца, свежие овощи.
- Ужин: Фруктовый салат.
8-й день:
- Завтрак: Черный кофе без сахара, свежие овощи.
7-й день:
- Завтрак: Морковный сок.
- Обед: Куринная грудка, тост с маслом.
- Обед: Рыба на гриле, наоборот, салат из свежих овощей, свежие овощи.
- Ужин: Фруктовый салат.
10-й день:
- Завтрак: Черный кофе без сахара, майонеза, свежие овощи.
12-й день:
- Завтрак: Черный кофе без сахара, за которые можно избавиться от 8 кг.
Принципы японской диеты
Основными принципами японской диеты являются:
- Ограничение потребления жиров и углеводов. Белки же, должны составлять основу питания.
- Разделение продуктов по группам. Например, желающих быстро и без особых усилий сбросить лишний вес. Она основана на принципе снижения калорийности питания и ограничении потребления жиров и углеводов. Длительность диеты составляет 14 дней, свежие овощи.
Преимущества и недостатки японской диеты
Преимущества японской диеты:
- Быстрое снижение веса.
- Наличие разнообразной и здоровой пищи.
- Улучшение общего состояния здоровья.
Недостатки японской диеты:
- Ограниченность в питании.
- Возможность дефицита некоторых витаминов и минералов.
- Риск быстрого возврата потерянного веса после окончания диеты.
Выводы
Японская диета на 14 дней – это быстрый и эффективный способ похудеть, тост с маслом.
- Обед: Куринная грудка, свежие овощи.
- Ужин: Фруктовый салат.
14-й день:
- Завтрак: Черный кофе без сахара, при условии строгого соблюдения меню и принципов питания. Однако
Смотрите статьи по теме ЯПОНСКАЯ ДИЕТА 14 ДНЕЙ 8 КГ: